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一日三餐正常吃,每天锻炼40分钟左右,室友说我锻...

如果你练的是有氧运动,比如跑步、跳绳等运动,会消耗你的肌肉的。会让你更瘦的,你应该练力量训练,这样你才能练出肌肉,人也会更胖一些。

可以没肉但是不能没有蛋白质。像练体育的人每天要吃3-6个鸡蛋补充蛋白质。同时一定要均衡营养,肉里面也富含人体必须的元素。 一天一次性地剧烈运动不一定好,这会让心脏和肌肉经历骤然的紧张和松弛。在剧烈运动前后一定要做适当的热身和缓冲运...

几率不太大,还是要适当起来多走走,你要一直坐着,一日三餐控制合理热量,不要吃油炸的,多吃蔬果,多喝水

我是一个篮球运动员,(如果你打篮球的话)从力量开始说起,力量要分层次去练习,上肢力量;主要有肩膀,,三角肌,肱二,小臂,手指,的力量去练习,耐力,从慢跑开始,用沙袋负重,变速跑,组数根据自身条件,速度,主要为小腿力量(有一部分...

选择什么样的运动 1,合适的运动强度运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高...

早餐 早餐的最佳时间为7点~8点。所以早晨最佳起床时间应是7点,但起床之后要隔20~30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重要来源,所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等,还有富含碳水化合物的主食,如面包、馒头、...

因为锻炼容易让人精神亢奋,在夜晚锻炼也就容易失眠,尤其你又补充了高热的蛋白粉

lz所谓正常三餐是怎样的? 如果想减肥 一般吃还是有点讲究的 不能高热量 鱼肉。鸡肉。蔬菜。苹果香蕉、豆腐。豆浆之类~都算是低热量的 按正常人食量 每顿吃个七八分饱是没问题的 饭。面之类的主食最多是午餐吃,因为淀粉经消化变成葡萄糖~简单点...

每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有...

长时间不运动的人身体的多余能量就会转化成脂肪!回胖起来的! 长时间不运动你的肌肉就会松弛!这样你就没有力气! 长时间的不运动你的身体各个器官不能够得到各种刺激!你的器官也会慢慢的生病.

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