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中考 一千米

中考1000米仅由男生参加,女生参加800米考试,其评分标准如下: 参考来源:http://wenku.baidu.com/view/96ade8715acfa1c7aa00ccf7.html

总结一下过来人的经验1000米跑不能用400米的方法跑,一定要切记,400米的时间对1000米的总时间没什么实际意义。跑1000米的方法不等于400+400+200,重要的是节奏,比如说你看电视上运动会里跑1000米的运动员为什么不去报名跑100\200\400?因为方法...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

我这样告诉你吧,一千米跑3分30左右是很有难度的。初三毕业时,一个班里最多能有一个两个能跑进这个成绩的。 不过只要你肯努力,也不是没有可能的。 耐力跑需要练习的两个能力:一是一般耐力,一是速度耐力。 一般耐力可以通过较长时间的连续跑...

一、身体素质训练 现在的学生所欠缺的首先是耐力然后是力量,这都跟平时的锻炼有很大的关系。训练耐力没有时间,因为基础耐力需要慢慢”打磨“,不是一朝一夕的功夫所能练出来的,现在的学生根本没有时间进行最基础的耐力训练,但1000米却是具备一...

准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量...

一、1000米技术分析 对于1000米没什么好的方法,长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好...

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匀速跑 低频率 大跨度 三步一呼 两步一一吸 不要急于求成 控制好节奏 最后发力冲刺!!!

坚持天天练,保持正确的姿势,学习运动员的呼吸方式(网上有),起跑和冲刺要快,中途匀速,保持体力冲刺。 如果您满意我的回答,请点击“采纳答案”。谢谢!

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