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中考 一千米

一般是3'40",各地中考体侧对1000米跑的满分要求略有差异,大都在3'40"上下浮动,具体要根据考生所在省份来确定。 扩展资料 男生1千米和女生800米 (1)在200或400米环形跑道上进行。 (2)站立式起跑。弧形起跑线出发,起跑口令发出前越过起跑...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

总结一下过来人的经验1000米跑不能用400米的方法跑,一定要切记,400米的时间对1000米的总时间没什么实际意义。跑1000米的方法不等于400+400+200,重要的是节奏,比如说你看电视上运动会里跑1000米的运动员为什么不去报名跑100\200\400?因为方法...

只要成绩合格就行,不必追求高分,别累坏身体,毕竟平时锻炼也不多

一、身体素质训练 现在的学生所欠缺的首先是耐力然后是力量,这都跟平时的锻炼有很大的关系。训练耐力没有时间,因为基础耐力需要慢慢”打磨“,不是一朝一夕的功夫所能练出来的,现在的学生根本没有时间进行最基础的耐力训练,但1000米却是具备一...

应该是三分20秒,每天练习,400米跑道每天最少3圈,持之以恒

每次跑10圈,一天两次,营养跟上,把握好作息时间,一定能过

体育中考各地市的评分标准不尽相同,你可以参考《国家学生体质健康标准》耐力跑的评分标准。

每天早上提前十几分钟到学校,去练习跑步,不要急于求成慢慢加量,先跑500米,感觉好了逐步加到600,700,800,900,1000米,坚持下去就好了,跑步有益身体健康,祝你成功!

准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量...

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