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中考 一千米

一千米十分! 三分二十五满分,一般每个地区都不一样,但差别不会太大。 跑步技巧:1、做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。 2、避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。 3、注意呼吸的节...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

高考评分标准: 男1000米满分是3分36秒,女800米满分是3分36秒; 男立定跳远满分是2.49米,女立定跳远满分是1.98米; 男掷实心球满分是12.1米,女掷实心球满分是7.7米。 考试内容具体如下: 100M、800M、30M折返跑(5米3项折返跑); 专项考试(...

总结一下过来人的经验1000米跑不能用400米的方法跑,一定要切记,400米的时间对1000米的总时间没什么实际意义。跑1000米的方法不等于400+400+200,重要的是节奏,比如说你看电视上运动会里跑1000米的运动员为什么不去报名跑100\200\400?因为方法...

只要成绩合格就行,不必追求高分,别累坏身体,毕竟平时锻炼也不多

准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概100——150米,是为了提高1000米的后程冲刺。 3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品(钙)等,积蓄身体所需的能量...

体育中考各地市的评分标准不尽相同,你可以参考《国家学生体质健康标准》耐力跑的评分标准。

应该是三分20秒,每天练习,400米跑道每天最少3圈,持之以恒

准备工作: 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。...

3分30秒是满分。

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