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中考 早餐

1、早餐的合理搭配 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。 推荐早餐菜品:红薯粥+油...

1、中考前早餐主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。 2、建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油...

体育中考了早饭午饭各吃什么 早餐原则 A:就餐时间:一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应...

体育考试前吃什么早餐 要吃点助消化的。比如喝点牛奶,吃点小米粥,但不要吃的太饱。还有,千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。虽然,这些东西都能够补充热量,但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的,假如过了那段时间,不仅不会对体育考试有效...

早餐一定要吃清淡的,方便消化,不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子,也可以吃点小咸菜。 早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供...

中考膳食原则: 1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好...

适当补充糖分,不宜吃得太多,不要喝太多水,不然容易岔气,跑之前半个小时吃点巧克力,或者喝点兑水的葡萄糖,和平时一样就可以了,不要有心理压力,呼吸节奏把握好,祝考试顺利!

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一 考前注意: 1.考前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!! 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 3.自己做...

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少就可以,只要保持头脑清醒就行,其实健康饮食是长期的事情,这几天吃得太好还有可能妨碍思考,多吃点易消化的东西

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