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中考体育项目怎么训练及其技巧

中考体育项目大致分为:立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳等,每项的练习方法与技巧都有不同! 实心球如何扔得更远? 投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,...

中考体育项目的训练: 立定跳远: 方法: 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,...

5分钟慢跑 一定要做到位,不可怠慢。 2分钟徒手操、韧带拉伸 为接下来的运动做准备,把身子热开。 3分钟快跑 一定要尽可能跑快,步伐迈大,跑完记录心率,应达到150

1.一人仰卧,两手同伴踝关节上方处,一人分腿站在同伴头的两侧,仰卧的同伴举腿时,两手用力推双腿,需要连续做。 2.直腿直臂仰卧起坐30个一组。 3.仰卧收腹举腿:仰卧在垫子,两臂上举,收腹举腿成曲体,连续做。15个*2组 4.仰卧两头起:仰卧,...

800米是女生体育中考的必考项目,以耐力为基储速度耐力为核心的竞速项目,在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。 800米是女生体育中考的必考项目,也是很多考生最害怕的项目。要想在该项目上取得满意成绩不但要求学生要具备较好的耐力、较高的...

中考体育练习:按中考体育项目进行训练,分别介绍如下: 中考体育投掷实心球训练技巧 1、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为...

1、循续渐进,是保持热情与进步的不二法门。 要得到跑步带来的身心益处,一天捕鱼三天晒网是没有效果的,按个人体适能状况,每个星期抽几天时间跑步,让自己习惯运动的生活,也让身心稳健地做好准备,没有伤痛的迎接跑步的乐趣。 2、每次跑步不...

给你说说技术要领吧 立定跳重点在直臂摆动,蹬地迅速有力,大腿努力向腹部收,快落地时小腿努力往前伸,用后脚跟着地,但要注意不要坐下,还有一个窍门就是头要往上顶,这样能很有效的带动全身。 台阶试验考察的是心脏功能,刚刚完成后要坐下休...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

首先预祝你考试取得好成绩 就注意事项方面 有几点值得一提 其一是一定要休息好 保证充足的睡眠 即使你平常坚持训练 也有可能因为考前休息不足而导致成绩不理想 其次就是养成良好的饮食习惯 考试期间不要盲目改变饮食 也不要过量食用所谓的运动食...

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