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10000米跑

以下均为三级为达到及格条件。 一、年龄≤29岁 等级 时间 一级:44:00:00 二级:50:00:00 三级:56:00:00 二、年龄30~44岁 等级 时间 一级:50:00:00 二级:56:00:00 三级:1:03:00 三、年龄在45-59岁 等级 时间 一级:56:00:00 二级:1:03:00 三...

标准400米田径场,5000米是跑12圈半,10000米是25圈。世界级别男子比赛5000米能跑进13分钟,10000米能跑进27分钟。 世界级别女子比赛5000米能跑进15分钟。10000米能跑进31分钟。

国际运动健将32:30.00; 运动健将33:30.00 一级运动员37:00.00 二级运动员42:00.00 三级运动员48:00.00

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗: (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步...

首先是要保证你能够跑完全程,在跑的过程中,要尽可能的减少体力的消耗,你可以尝试着减小手臂的摆动幅度,在同样频率的跑动中,降低步幅,尽可能采取跟跑策略,减少空气阻力

40分钟左右的事。

跑步成绩提高就是要多练,锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水,这样肌肉的耐力和力量才能提高,成绩也才能提高。

跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人...

上学的时候有没有跑过800/1000米?想象一下你当时跑多久。 我自己平时夜跑大概5-6min/km,10km一小时能跑完。

三级水平一般不纳入我们的水平视线。。。 田径二组运动员技术等级标准 男子: 100米 手计:11.5 电计:11.74 200米 手计:23.6 电计:23.84 400米 手计:53.0 电计:53.14 800米 2:03.00 1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米...

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