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10000米跑

一万米大概是45分钟左右及格 长跑技巧: 一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的...

标准400米田径场,5000米是跑12圈半,10000米是25圈。世界级别男子比赛5000米能跑进13分钟,10000米能跑进27分钟。 世界级别女子比赛5000米能跑进15分钟。10000米能跑进31分钟。

在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运...

1、一万米赛跑,也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目,它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。相当于绕400米跑道跑25圈。 2、一般人跑一万米,所用时间大概在40分钟到一个半小时。 3、男子一万米跑世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将贝克...

29分31秒78! 女子10000米29分31秒78的世界纪录是由中国运动员王军霞于1993年9月8日在北京举行的第七届全国运动会上创造的。 王军霞,1973年1月19日出生于吉林省蛟河市,在1996年亚特兰大奥运会上获得女子5000米金牌,是中国首位获奥运会长跑金...

设乌龟的速度是X,则兔子的速度是5X. 兔子跑了9900m,速度是5X,一共跑了(9900/5X)这么长时间 乌龟跑了(10000/X)这么长时间, 兔子睡觉用了(10000/X-9900/5X)这么长时间 则乌龟在兔子睡觉期间内跑了X*(1000/X-9900/5X)米=8020米 望采纳~~~

如果身体可以适应,每天跑步对身体是非常有好处的。 可以逐渐增加跑步的里程,换句话说,就是随着时间的推移,不断的增减公里数,第一个月坚持每天跑步三公里,第二个月坚持每天跑步五公里,第三个月坚持每天跑步八公里(也可以隔一天跑一次,周...

中长跑10000米记录如下: 男子世界纪录: 10000米 成绩26:17.53 埃塞俄比亚的贝克勒在 2005.08.26 创造的 女子世界纪录: 10000米 成绩29:31.78 王军霞 中国 1993.09.08 男子全国纪录: 10000米 成绩28:10.08 董江民 全国城市运动会田径赛 1995.10....

跑步成绩提高就是要多练,锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水,这样肌肉的耐力和力量才能提高,成绩也才能提高。

跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人...

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