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10000米跑

以下均为三级为达到及格条件。 一、年龄≤29岁 等级 时间 一级:44:00:00 二级:50:00:00 三级:56:00:00 二、年龄30~44岁 等级 时间 一级:50:00:00 二级:56:00:00 三级:1:03:00 三、年龄在45-59岁 等级 时间 一级:56:00:00 二级:1:03:00 三...

标准400米田径场,5000米是跑12圈半,10000米是25圈。世界级别男子比赛5000米能跑进13分钟,10000米能跑进27分钟。 世界级别女子比赛5000米能跑进15分钟。10000米能跑进31分钟。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗: (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步...

如果身体可以适应,每天跑步对身体是非常有好处的。 可以逐渐增加跑步的里程,换句话说,就是随着时间的推移,不断的增减公里数,第一个月坚持每天跑步三公里,第二个月坚持每天跑步五公里,第三个月坚持每天跑步八公里(也可以隔一天跑一次,周...

国际运动健将32:30.00; 运动健将33:30.00 一级运动员37:00.00 二级运动员42:00.00 三级运动员48:00.00

40分钟左右的事。

军人部队只要求5000米,没有10000米,5000米的时间是22分30! 特种兵日常训练标准最高,特种也有要求5000米,但是是要背重物军事院校也有稍微变化,但一般5000米及格线是22分30秒,但天天练习大概20分内轻松的,以此推估 ,10000米的成绩及格大约...

新的男子10000米世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将贝克勒(Kenenisa BEKELE)2005年8月26日在布鲁塞尔创造的,成绩是26分17秒53。 在里约奥运会男子10000米比赛中,英国名将法拉赫以27分05秒17的成绩夺冠。 望采纳,谢谢!

跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人...

首先是要保证你能够跑完全程,在跑的过程中,要尽可能的减少体力的消耗,你可以尝试着减小手臂的摆动幅度,在同样频率的跑动中,降低步幅,尽可能采取跟跑策略,减少空气阻力

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