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10000米跑

以下均为三级为达到及格条件。 一、年龄≤29岁 等级 时间 一级:44:00:00 二级:50:00:00 三级:56:00:00 二、年龄30~44岁 等级 时间 一级:50:00:00 二级:56:00:00 三级:1:03:00 三、年龄在45-59岁 等级 时间 一级:56:00:00 二级:1:03:00 三...

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗: (1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟/400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步...

在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运...

好处当然多了 锻炼身体 还有助于消化之类 自己缓解疲劳之类

1、一万米赛跑,也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目,它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。相当于绕400米跑道跑25圈。 2、一般人跑一万米,所用时间大概在40分钟到一个半小时。 3、男子一万米跑世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将贝克...

标准400米田径场,5000米是跑12圈半,10000米是25圈。世界级别男子比赛5000米能跑进13分钟,10000米能跑进27分钟。 世界级别女子比赛5000米能跑进15分钟。10000米能跑进31分钟。

如果身体可以适应,每天跑步对身体是非常有好处的。 可以逐渐增加跑步的里程,换句话说,就是随着时间的推移,不断的增减公里数,第一个月坚持每天跑步三公里,第二个月坚持每天跑步五公里,第三个月坚持每天跑步八公里(也可以隔一天跑一次,周...

1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助)。 2、不要紧张,因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。 3、起跑以后,...

跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人...

中长跑10000米记录如下: 男子世界纪录: 10000米 成绩26:17.53 埃塞俄比亚的贝克勒在 2005.08.26 创造的 女子世界纪录: 10000米 成绩29:31.78 王军霞 中国 1993.09.08 男子全国纪录: 10000米 成绩28:10.08 董江民 全国城市运动会田径赛 1995.10....

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