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17岁如何正确劈叉下腰

劈腿主要是练压腿拉韧带,压腿有:弓步压腿、仆步压腿、踢腿、站立正压、测压、劈叉压,要注意的是:应用力慢慢往下压,压到下面停一下,两腿交换压,最好是有人帮你把身体往下压,这样效果会好很多。下腰属于垫上运动,可以在床上和草地上练习...

每一个人都不同的!我是16岁时候学的舞蹈!第一次时候就劈下来了!靠自己的努力程度把!别太勉强会拉伤腿

考舞院要求有很强基本功的啊!你有点晚,但是如果有天赋应该还有可能。你应该注重于民族舞和古典舞,爵士也可以练一练。当然基本功最重要。最好请那里的老师给你上几节课,认识一下你,考上的几率比较大。因为现在竞争很大,好多人都是花钱走后...

拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒,然后放松10秒,再继续这个循环,直到不进步了为止,这是我多年以来总结出的方法,几天就可以劈竖叉,横叉下腰难一些,一个月也够!一天能来上好几次!

劈叉和下腰这两个技术活不是一时半会儿就能收到成效的。 1、平时跑步热身后在肋木上面压一压,刚开始不要太高,打开九十度就行了。 2、注意压腿的时候支撑脚脚尖要指向肋木,压韧带的腿膝盖不能弯,要伸直。 3、上半身要向前倾,胸部尽量往大腿...

学民族舞的基本条件 1.柔韧性(软度也比较重要) 2.协调性 事项与建议: 1.练习基功之前务必热身。 2.练习基功建议时间2:30。 3.也建议在8:00-10:30(早晨的柔韧性好)。 4.对着镜子练习哦! 1.每日必修:正压腿和旁腿,肩的开度,腰部的练习...

最好是参加一个训练班,有老师指点,有同学一起督促,姿势也会正确,方法会得当,练得比较快。 没有训练班,自己看书或训练录像也可以。关键是要下功夫,不怕痛,压腿,劈腿,下腰,要在痛的位置坚持一分钟,才能有长进。 16岁的柔韧性是很好的...

早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后劈竖叉,一定会疼,硬压,左右腿各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000米(大步跨跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然后让那人按住你...

你现在多大?如果在16岁一下,还是不晚的,把具体方法写下来,严格要求自己,应该在1-2礼拜就能连成下腰。每天压腿。当然,如果你是刚刚起步的话,在压腿前要先压脚背和拉后脚筋,不然你压腿的时候脚会抽筋的。下压腿时,两脚都要尽量外开,压的...

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