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成人练习劈叉,先练习压腿,谁能提供正确压腿图片,

对于成年人,压腿练习,是一项比较困难的运动。再说,压腿分,高压腿、正压腿,仆步压腿,低压腿,侧压腿,后压腿等姿势。如下图所示:

我明天给你发,我先睡觉

可以增强整体柔韧性,不能发展肌肉力量,

看个人身体素质吧。我跳街舞的,每天就拉拉韧带,没两个月我就可以劈叉了,我17岁。

你好 一般传统的方法很难练成180度劈叉,如果想快速无痛苦的练成180度,必须借助器材,建议用止得一劈叉器,简单又好用,主要还便宜,一般半个月就差不多了,很快的 想买的话,可以去淘宝上买,搜索“止得一”,或者“止得一劈叉器”就能找到

貌似EXO里有。 O(∩_∩)O~呵呵。

这个行吗

五十岁已经过了人体恢复能力的最盛期,骨骼和韧带也开始趋于老化脆弱,因此,不适合做强化的拉伸和弯曲训练。但,仍可以坚持适度的锻炼以逐步拉伸韧带和宽松腰腿关节。但是,绝对要把握适度,一般以有一定的酸麻和隐隐胀痛,一旦放下没有后续的...

首先你劈叉之前必须热身,让全身放松,发热,然后再慢慢放松压下去,最好要一个人帮你忙! 只要你忍住一下,基本就不成问题了,要每天都要压!

坚持压腿,用正确的方法,我19的时候开始拉韧带,拉了一年才能劈下去,不要怕疼,但是方法一定要正确!不要抬多高,比如说正压的时候,抬到自己腰部上下就可以了,两只手抱住脚前掌部分,不要松!然后身子下压!腿绷直,尽量贴住自己的大腿,嘴...

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