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成人练习劈叉,先练习压腿,谁能提供正确压腿图片,

对于成年人,压腿练习,是一项比较困难的运动。再说,压腿分,高压腿、正压腿,仆步压腿,低压腿,侧压腿,后压腿等姿势。如下图所示:

在压振动作之前,先察看身体姿势是否符合收胯、正髋...劈腿 主要是加大髋关节

成年人也是有可能的!我见过一个60岁的老头退休后练柔韧,几年后腿能搬到头顶。关键在循序渐进 和 坚持。 压腿之前最好先热身,特别是天冷的时候,要不然很容易把筋拉伤。 不要一下把腿架老高,最好按下面的顺序: 1,腿站直了 双手手掌去摸地面...

那是因为腿没有拉开,现在把杆上把腿压开,第一次下叉会疼

先练关节柔韧性

一看年龄,二看训练强度,三看姿势是否正确!如果是个十五六岁的小姑娘,按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算,一般三到六个月左右就可以了!

腰部柔韧 前俯腰、甩腰、跪压 下肢柔韧 压腿—劈叉—踢 正压、侧压、后压 压腿要求:姿势正确,全身放松;姿势练完,保持10秒;循序渐进,切忌急于求成。 竖劈叉、横劈叉 要求:循序渐进,切忌急于求成;放松肢体,全身正直,以腰为轴。 侧踢 只溜不压不中用...

是腿筋有点短且延展性弱的原因,这种情况的话就要多压腿,压不下去的话停在疼的位置耗一段时间,多压几次,压完踢腿

貌似EXO里有。 O(∩_∩)O~呵呵。

第一、在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动,这样才开避免身体在练习的时候受伤,建议运动者可以热水的时候用高抬腿,这样可以放松肌肉,同时可以做一些腿部的运动,大约二十分钟为好。 第二、运动者练习劈叉的时候选择防滑和柔软一类舞蹈鞋为...

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