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成人练习劈叉,先练习压腿,谁能提供正确压腿图片,

对于成年人,压腿练习,是一项比较困难的运动。再说,压腿分,高压腿、正压腿,仆步压腿,低压腿,侧压腿,后压腿等姿势。如下图所示:

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

我明天给你发,我先睡觉

哈哈,当独练劈叉应该不是很难,只要坚持就行,我也是成人才练过来的,具体怎么练,可以到网上去找找视频,加油!

可以增强整体柔韧性,不能发展肌肉力量,

一看年龄,二看训练强度,三看姿势是否正确!如果是个十五六岁的小姑娘,按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算,一般三到六个月左右就可以了!

压腿,多拉韧带

劈叉的标准动作: ①而后前后脚分开蹋入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线左侧,脚跟与直线成90°左右的夹角; ②整体下蹲后坐,身体保持重心平衡,双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助,没有特...

你好 一般传统的方法很难练成180度劈叉,如果想快速无痛苦的练成180度,必须借助器材,建议用止得一劈叉器,简单又好用,主要还便宜,一般半个月就差不多了,很快的 想买的话,可以去淘宝上买,搜索“止得一”,或者“止得一劈叉器”就能找到

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒. 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之...

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