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成人练习劈叉,先练习压腿,谁能提供正确压腿图片,

对于成年人,压腿练习,是一项比较困难的运动。再说,压腿分,高压腿、正压腿,仆步压腿,低压腿,侧压腿,后压腿等姿势。如下图所示:

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

一套压腿动作。 应该10分钟左右。 坚持下去就行, 效果是一点点累积的。

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒. 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之...

是腿筋有点短且延展性弱的原因,这种情况的话就要多压腿,压不下去的话停在疼的位置耗一段时间,多压几次,压完踢腿

如果你是女生,已经可以劈叉了,要进步,需要在前脚下垫高,再劈叉,让屁股悬空,耗时间,最好让别人帮你往下压,比如踩你屁股上,让你屁股着地,但是会很疼,一般数30个数,就松开,这样进步快。高度要循序渐进。

一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注...

先压腿,拉伸韧带,在接着练劈叉,只有韧带适应了,才能练下去,拉伸韧带是很痛苦的,希望你能坚持下去。。

这个年龄才开始做这些初学的基本功 说实话 有点晚了 这个年龄身体的柔韧性差不多都要定型了 要练批大跨 和小跨 要年纪稍小的时候坚持一直练 为最好 这不是一天两天能练成的 不过还是可以提一点有用的经验给你 压腿时尽量用自己的手去购自己的脚...

貌似EXO里有。 O(∩_∩)O~呵呵。

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