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初三学生中考之前早餐和晚餐怎样搭配

1、早餐的合理搭配 早餐:按照我国学生每日营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。 推荐早餐菜品:红薯粥+油...

1、燕麦片+豆浆或者牛奶,煮鸡蛋,凉拌菜(紫甘蓝+洋葱,白菜+豆腐皮)2、面包片夹鸡蛋,牛奶,想吃肉的话可以吃两串羊肉串或骨肉相连3、包子,杂粮粥(薏米+燕麦米+红小豆+大米+棒糁面)4、炒米饭(香菇+鸡蛋+胡萝卜+黄瓜+火腿+玉米粒+青豆粒)...

早上吃 先喝杯蜂蜜水,再水煮蛋--麦片粥--全麦面包一片--奶酪一片--苹果半个就可以 午餐更重要,摄取能量应占全天百分之四十,可以在这时吃点肉 晚上一碗粥---几个小菜就好 p.s.最好不要吃方便面,咸菜 晚上加餐牛奶麦片粥

下面的文章正是针对初三学生的营养食谱,希望对大家有所帮助! 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200...

1、中考前早餐主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。 2、建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油...

我的个人意见是:早餐还是清淡些好,粥啊什么的比较适合,还有最好适量地喝水,最好是凉白开,以降低血液浓度;午餐的话也不要太油腻,最好选些蛋白质含量高,又清火的,毕竟还要考虑到天气因素:晚餐的话,还是以高蛋白为主,以补充一天的损耗

主要还是清淡为宜,忌大油,鱼鸡之类的大菜还是少吃为妙,当然稍稍打打牙祭还是可以的。 另外,关于量上就不要来大份了,七分饱就好了,以免因紧张而消化不良导致考试糟糕了。 不要补充粥之类的饭食,粥也是补充水分的,如果掌握不好,那么有可...

中考膳食原则: 1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好...

早餐一定要吃清淡的,方便消化,不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子,也可以吃点小咸菜。 早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供...

早餐一定要吃的,那样营养跟不上,学习就会不好的,多变点花样早餐

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