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健身疑惑,我健身已经一年了,因为我比较反感很精...

欧美人的肌肉纤维和亚洲人还是有些区别,亚洲人纤维偏细,块状不会很大;欧美人相反。但是亚洲人的优势是肌肉纤维韧性更好。所以采用的训练手段,肌肉负荷都会有所不同。 从锻炼手段来说,弹力绳和哑铃都是抗阻训练,不过方式不同,胸部训练是推...

你好朋友,我是一名健身教练,很高兴回答你的问题,感觉直接在健身俱乐部给工商局打电话 或者给 315打电话 因为他们应付这些政府机关 100元可搞定不了 所以 也就不收你那么多了 我感觉要 3-10块 还是 可以的 ,但是太多 那有那么贵的埃 有健身疑...

首先P90X这种训练方式偏于有氧训练多一些,和你想增大胸肌和腹肌的训练相悖的。你说的对,高强度的有氧训练会很大程度上消耗肌肉的。 想说一下运动时能量代谢的过程: 1-磷酸原系统 最先代谢的是肌肉里的能量---ATP(三磷酸腺苷),它是人体最直...

身高182cm,体重155斤,这也是正常体重了。锻炼期间要注意饮食,不能吃的太多,也不能太少。哑铃的话我建议你就用15KG的,不要嫌轻,贵在多。跑步时必须的,你可以少跑一些时间,但跑的次数要多。 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训...

他说的这种挺胸动作是在你的胸肌有一定力量了后才能做的 你练半年了 不知道你的卧推能推多少斤的杠铃 超过50公斤后就可以尝试那种挺胸动作了 这种动作有一定的危险性 会伤及你的腰 腰悬空需要很大的腰腹力量 所以还是谨慎的好 如果你不是想成为...

应该不会,健身是强身健体…不是壮董

看了你的计划,我觉得你的计划制定应该符合自己才是最好。你的目标明确,但你的个人心肺情况和运动量没有。首先你要确定你的心肺水平是多少,跑步不只是减脂,更是心肺重要的体现,无论是撸铁还是有氧,心肺无疑是重要基矗所以你需要先明确你个...

当然存在。脂肪减少,肌肉量增多后就会出现这种状况的,很正常,因为肌肉密度比脂肪大多了。

给你纠正几个概念吧。 首先,过多的有氧运动是不会消耗肌肉的。肌肉是不会消耗的,肌肉只会萎缩(天天躺着不动,会使肌肉萎缩)。运动(不管是有氧还是无氧)只会使肌肉更强壮。表面上看,有氧运动使肌肉的围度减少,其本质是由于有氧运动,消耗...

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