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近距离柔术一字马11岁女生几天才能下横叉 竖叉?

没有基础的要压腿,把腿筋压的差不多了才是竖叉,在横叉

在练习横竖叉之前一定要把韧带拉开,可以趴趴青蛙,上把杆等。前提是先把韧带拉开以免伤害到孩子的韧带。 竖叉的练习方法是:先把一条腿盘放于前面,另一条腿放于后面膝盖与地面相接触。然后慢慢的把前面的腿伸,使前面与后面成直线。 横叉:在家...

每一天都练上十几分钟,慢慢练,慢慢的往下压,最好让妈妈在旁边指导。不要怕疼,压下去的时候疼了才说明你用心了,有用了,如果一疼就起来,没有疼的话,那就没有效果。也不要练太久,会肌肉拉伤的,很痛苦。慢慢来,这种事情贵在坚持。

哇,我也是在十一岁学会的!!!我没有老师教,暑假里,自己因为羡慕别人,就练了一个月不到!!!每天,中午,双脚放平,上半身趴下去,等你手指超过脚尖就好。每天没事练一炼,睡前练一炼!!!在每天穿拖鞋劈下去,或把腿放在书桌,凳子上,...

说实在的横叉比较难点,竖叉只要把韧带拉开就能下去了,横叉就不一样了,横叉还要打开胯,韧带拉开了,胯打不开横叉还是下不去的

可以的,岁数越小,软度越好

相比来说,竖叉难度小,容易练。而两者最大不同在于,竖叉用的是腿内侧的韧带,横叉用的是胯。 1、练竖叉基本要掌握压腿,如果是初学者,可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到...

这不是一时半会能解决的,你要不断的练习,一点一点的练习,每天压一压,或者叫专业人士帮你,都是可以的,加油坚持就是胜利,别怕疼

很困难,要学???

不可以 但可以让腿变长

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