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近距离柔术一字马11岁女生几天才能下横叉 竖叉?

哇,我也是在十一岁学会的!!!我没有老师教,暑假里,自己因为羡慕别人,就练了一个月不到!!!每天,中午,双脚放平,上半身趴下去,等你手指超过脚尖就好。每天没事练一炼,睡前练一炼!!!在每天穿拖鞋劈下去,或把腿放在书桌,凳子上,...

热身之后压腿,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开,舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事,还有不知道可以自己多查看,望采纳

这个得看个人,如果没有舞蹈基础的话,就要花较长时间,我姐三十多岁时去学成人芭蕾,横叉竖叉练了快1年才有点起色,还是贵在坚持

你多大,这个能看个人,不过只要功夫深,也很快,主要是 热身很重要,,热好身不会拉伤。快7天,慢的。没的说

竖叉相对于横叉较简单。 无论是横叉还是竖叉为了安全着想都要进行压腿来热身。 压腿的要求:保持正确的姿势,振压时全身放松,在心中默念放松、放松,并数数;一个姿势练完后,最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开...

竖叉相对来说较简单 横叉难 因为它的难度在于胯的韧性!

不可以 但可以让腿变长

没有基础的要压腿,把腿筋压的差不多了才是竖叉,在横叉

相比来说,竖叉难度小,容易练。而两者最大不同在于,竖叉用的是腿内侧的韧带,横叉用的是胯。 1、练竖叉基本要掌握压腿,如果是初学者,可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿,压腿就是努力把下巴顶在膝盖上,慢慢练习努力把腹部贴到...

我也是跆拳道馆的教练,我曾经带过一个男生,也是14岁的,没有柔韧基矗我用了暑假半个月对他特殊辅导,就可以竖叉了,又过了10天就下横叉了,我这里有他明天的训练记录和训练方法的视频,给你发过去了,希望采纳

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