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每天几点睡觉几点起床最好

医生建议: 晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中...

7:30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也就是说,如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样,在4小时以后,即...

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小...

中医的角度,十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好。一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们,十点半就该睡。...

晚上最好11点前睡觉。 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有...

二更(二更是亥时,即夜间21-23点)眠,五更(五更是寅时,指凌晨3-5点)起。 举例:《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》“起五更,睡半夜。” 古代夜晚时刻介绍: 古代汉族民间把夜晚分成五个时段,用鼓打更报时,所以叫作五更、五鼓或五夜。 一夜分...

晚上9点入睡最好,10点也可以。早上7点起床较好。 一般来说,成年后,每夭至少要睡6~7小时。 晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同。 所以...

早睡早起身体好,这是不争的事实。 理论上每天的工作时间是八个小时,睡觉的时间是八个至十个小时,剩余的八个小时是创造额外财富的重要时间。 早上几点起床没有具体的时间,但是九点之前必须吃早餐,午睡半个小时左右,晚上十一点之前入睡,经...

睡眠的话,理想是晚上10点到11点能入睡,睡足了就起床。每个人适合的睡眠时间不同,不要机械化处理。要锻炼出腹肌和胸肌,到健身房能较好的达到目的,他们有合适的教练,几个月就有明显效果。

现在的时间6点起床,晚上十一点前睡觉休息好,保证七八个小时的睡眠时间

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