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每天摄入多少热量才不会胖

男人女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为: 男性 : 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡-----2400千卡 女性: 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡----2100千卡 这是平均值 (1千卡=4.182千焦耳) 如果身材矮小,或者是轻体力劳...

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的...

1.2800 2.1000米:100 跳绳:80~100 3.苹果:100g 45 鸡蛋:(煮)100g 150 特仑苏:100g 45 香蕉:100g 89(有瘦腿功效) 奥利奥:100g 500沙琪玛:100g 524 4.单位:千卡

男人女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为: 男性 : 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡-----2400千卡 女性: 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡----2100千卡 这是平均值(1千卡=4.182千焦耳) 如果身材矮小,或者是轻体力劳动...

女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1 男性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 15.2 + 680] X 1.1 31-60...

这个男女是不一样的 男生1700卡 2. 女生1300卡 这是基础代谢,低于这个标准是会瘦的。 如果你每天保持一定运动量,适当加餐也不会长胖;只是减肥期间夜宵尽量不要吃,晚餐早点吃【较为清淡点的】早餐一定要吃,三餐要规律,营养要均衡,要有一个...

每个阶段的人群,包括不同体力劳动的人,摄入的热量都是不一样的。每天食物摄入的热量,早中晚以3:4:3为宜,当然上下午可加小餐,可以调整比例,消耗的热量应当与摄入的热量相当,如果是外伤、手术恢复期,或乳母、孕期、儿童生长期等,摄入应稍...

多吃些有营养的东西,一日三餐,规律饮食,少吃零食,多喝牛奶,吃点牛肉,多锻炼,有条件的话,吃点蛋白粉(不过我觉得这没什么用)。锻炼很重要,你去健身房,跟教练讲想要增肌,他们会安排专门饮食计划跟锻炼项目的。 其实胖不是最重要的,胖...

您好,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢? 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式: 男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x ...

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