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每天摄入多少热量才不会胖

成年男性一天补充10090千焦耳以上的能量会胖,女性一天补充8820千焦耳以上的能量会胖。 成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳,而女性大约需要7980~8820 千焦耳(注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳,这是...

女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1 按以上公式可以看出: 女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,...

一,男人女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为: 1,男性 : 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡; 2,女性: 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡,这是平均值(1千卡=4.182千焦耳)。 二,如果身材矮小,或...

晚餐一般摄入量在400-600千卡的热量,如果想减肥可以摄入的偏低一些。 三餐总热量大约是大约1500大卡(千卡),不是卡。 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗...

这个男女是不一样的 男生1700卡 2. 女生1300卡 这是基础代谢,低于这个标准是会瘦的。 如果你每天保持一定运动量,适当加餐也不会长胖;只是减肥期间夜宵尽量不要吃,晚餐早点吃【较为清淡点的】早餐一定要吃,三餐要规律,营养要均衡,要有一个...

摄入的卡路里合理量是因人而异的。因为每个女孩子的年龄、身高、体重都是不同的。比方说,你如果25岁,160cm,50kg 你的基础代谢率就是1240大卡。这个数据不是你每天摄入的卡路里量,而是你理想的状态。也就是你摄入量减去你消耗量的值。 你如果...

应该是小于2000卡路里! 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585...

女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1 男性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 15.2 + 680] X 1.1 31-60...

从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡); 从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡) 一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右...

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