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练习劈叉需要压腿多长时间才能成功呢

一看年龄,二看训练强度,三看姿势是否正确!如果是个十五六岁的小姑娘,按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算,一般三到六个月左右就可以了!

1-3个月时间不等。 压腿多久能劈叉要根据个人的身体柔韧性和体质来看的,没有一个笼统的时间,像本身体质好,柔韧性好的人做压腿运动后,可能不用一个月就能劈叉了,特别是像儿童、青少年这样柔韧性好的可能两周左右就能做到劈叉了;但是像身体...

劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长。劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉。其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底。虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是横叉一旦来下...

压腿是个很耗费工夫的细活儿,它靠天长日久拉长你的韧带,不是一日之寒. 每天除要至少保证1小时以上的专业压腿时间外,还要充分利用可利用的业余时间,比如说,看书时把腿放在窗台上;上课时把腿放在前面椅子的柽上(腿伸直勾脚尖);看球时也是一样,总之...

这需要一个漫长的过程,因人而异,一般也要半年以上,才能有基本功的水平!

楼主你好;这些是从龙迷俱乐部转的。传说是李小龙写的,你可以看看。但有些是被我已经修改好了的。希望能帮到你!在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间...

如果你是女生,已经可以劈叉了,要进步,需要在前脚下垫高,再劈叉,让屁股悬空,耗时间,最好让别人帮你往下压,比如踩你屁股上,让你屁股着地,但是会很疼,一般数30个数,就松开,这样进步快。高度要循序渐进。

最快的话也要2 个月!

压腿每天压半个小时左右,连续压半个月左右可以达到下叉的程度。 压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。 压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。 具体压法;身体要站直,不要侧身来压,以免姿势不正,造成压腿效果不理想。 因为那条筋是有个规定程度与角...

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法: 1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉,一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进! 2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要!要是想着‘疼死了,不压了/那就糟透了,因为这样想你的身...

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