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骑自行车减肥快还是跑步减肥快

本人正好同时在跑步和骑车。 用手机APP看,跑步每小时消耗热量800大卡,骑车每小时400大卡。 但是实际上,切身感受,骑车以22公里/小时的配速,1小时消耗的能量远远超过400大卡,接近800大卡。 我骑车一趟80公里,花4个小时,APP显示消耗2000大...

首先,两个运动我都喜欢。我跑步最多连着跑一个小时,骑车最多连着骑一整天。 其次,骑车和跑步不能划等号。普通自行车肯定比山地车费劲,山地车肯定比公路车要费劲。平路肯定要比爬坡费劲。 最后,减肥最有效的还是跑步,但是对膝盖和脚的伤害...

如果你是女生,推荐快走和慢走结合,快走40分钟之后再结合慢走,加坡度30到50分钟,有助于燃烧脂肪和身体循环。 如果是男生,骑车有助于给腿部和臀部肌肉塑形,坚持一段时间之后腿部肌肉线条会很好看,不过在室外骑车的话注意空气质量和防晒,毕...

不太坚持的人的话那还是骑单车好,跑步很累估计坚持不了多久,骑单车就当是乐趣,容易坚持,可以到处兜兜转转,而且减肥效果也不错!

我算是减肥很成功的类型吧,半年减了30斤,我是每天坚持跑步一个小时,一周休息一天。自行车减肥我不常用,但我骑过一段时间的健身车,效果也还可以,但是没有跑步减肥来得快。 你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动,有氧运动减肥每次要坚持45分钟...

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,...

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

跑步和骑车哪个更减肥? 骑单车和跑步都是有氧运动,都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥,更有乐趣,但是长时间踩踏身体会很累,而且骑单车大部分锻炼的是下肢,腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥,需要耐力支撑,至少需要坚持30...

都差不多。但是不管采用什么运动方式,一是要坚持,二是要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。跑步或快走减全身,全身匀称。单车和骑自行车同理。拓展资料 身体动作模式不同跑步和骑车相比,运动节奏、体态、全身的...

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