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人一天吃多少卡路里不会长胖

女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1 按以上公式可以看出: 女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右,...

从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡); 从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡) 一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右...

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的...

身体 在摄取热量 < 消耗热量的时候,体重处于下降趋势; 在摄取热量 = 消耗热量的时候,体重基本保持不变。 而 摄取热量 = 饮食摄取热量 消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 食物热效应[1] = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 饮食...

把你的体重斤数乘以11,或者12,就可以啦。 比如你100斤那么就是100乘以11等于1100大卡,或者你比较喜欢吃东西就1200大卡。 但是如果你要减肥的话,那么每天摄入少于1000大卡才会瘦哦

您好 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 希望能帮到你

从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡); 从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡) 一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右...

如果运动量少的话,一天2000kcal左右的热量就可以了。 酸奶(中脂)的热量是64kcal/100g,200ml酸奶就是差不多128kcal; 香蕉的热量是91kcal/59g,一根香蕉的可食用部分大概100g,也就是154kcal; 红薯的热量是99kcal/90g,400g红薯就是440kcal;...

成年男性一天补充10090千焦耳以上的能量会胖,女性一天补充8820千焦耳以上的能量会胖。 成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳,而女性大约需要7980~8820 千焦耳(注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳,这是...

主要是算下基础代谢率吧,比较建议您去做做力量训练多长一点肌肉,线条好而且还不易胖。 我也是易胖体质,现在坚持做了一个多月力量训练,体重也很难再长起来了,坚持时间久的话效果会更明显。

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