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人一天吃多少卡路里不会长胖

一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减...

摄入的热量小于消耗的热量就会瘦~ 消耗的热量包括基础代谢的热量和你干其他事情所消耗的热量 吃饭,说话,运动都是需要消耗热量的哦

从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡); 从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡) 一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右...

身体 在摄取热量 < 消耗热量的时候,体重处于下降趋势; 在摄取热量 = 消耗热量的时候,体重基本保持不变。 而 摄取热量 = 饮食摄取热量 消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 食物热效应[1] = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 饮食...

女性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 14.6 + 450] X 1.1 31-60岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 8.6 + 860] X 1.1 60以上: 每天所需的热量=[体重(KG)X 10.4 + 600] X 1.1 男性: 18-30岁: 每天所需的热量=[体重(KG)X 15.2 + 680] X 1.1 31-60...

晚餐一般摄入量在400-600千卡的热量,如果想减肥可以摄入的偏低一些。 三餐总热量大约是大约1500大卡(千卡),不是卡。 一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗...

您好 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 希望能帮到你

男人女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为: 男性 : 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡-----2400千卡 女性: 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡----2100千卡 这是平均值(1千卡=4.182千焦耳) 如果身材矮小,或者是轻体力劳动...

减肥何必要这么纠结呢?如果人人都像你一样吃东西总是在计算卡路里的话,真的是会纠结死,她们会崩溃的 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 结合饮食、睡眠和良...

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