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体育中考1000米技巧

1.增加腿部力量,每天跑几组加速跑。一组两次。建议每天三组,视情况可适当增加。 两组变速跑,一组两圈(400米一圈)。 2.增加步幅和频率。腿太高,如果不是体育生很容易出现“坐着跑”。注意跑步要领。(主要是:呼吸节奏、脚步幅度、摆臂。) 3...

平时要多跑跑,合理分配体力很重要,保持节奏哦,前程不要冲得太凶要后程发力。一般情况不要领跑,因为领跑顶风,过于消耗体力,最后时刻大概还有100米左右冲刺就行

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

立定跳远的技巧: 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个...

长跑的话,最好去练闭气,可以练肺活量,但还是要搭配【长跑3公里吧,要慢跑,这样可以快速突破的】。立定跳远的话,你可以【练仰卧起坐,一天最好是抽晚上的一段时间,前一个星期最好是50个,很简单的,后来的话,就要100个了】,还有就是【原...

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...

首先,不要慌;其次,步幅一定要迈的大,并且如果你体力不太好,第一圈和第二圈要匀速跑,最后200米冲刺;最后,关于呼吸方面,就是逆风跑的时候千万别张嘴,这会让你很累,当然,顺风跑的时候可以张嘴。我平时跑步不张嘴的。加油,祝你好运,顺...

10分:3:40 9分: 3:50 8分: 4:00 7分: 4:10 6分: 4:30 5分: 5:00 4分: 5:30 3分: 6:00 2分: 6:30 1分; 7:00

广州体育中考1000米跑步的评分标准是:1000米100分要3分21秒;90分是3分35秒

中考跑1000米技巧如下: 做好跑前热身准备。 中长跑成绩的提高,不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的,但是还要与其它的手段相配合,包括科学的训练手段、方法等,这样才会起到好的效果。 起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑...

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