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为什么很多女生拼命有氧+节食,宁愿死都不做重量训练

您好。其实,拥有健康,迷人的身材。只要注意:少吃饭,多运动。以有氧运动(快走,慢跑为主),器械(又称无氧)运动为辅。以每天三顿饭为例,早饭和午饭可以各吃六七成饱,适当吃些主食和肉类。而每天的晚饭,只吃五六成饱,少吃或者不吃主食...

你这样安排总体是不错的,细节上变化一下就可以了。 因为你现在的耐力较差,所以坚持跑步可能会比较累。所以友情建议把跑步改成椭圆机。椭圆机是非常适合健身新人的器械,不容易让人产品疲劳,能锻炼耐力,还有跟跑步机差不多的减脂效果。 力量...

你太心急了吧,这是有一个过程的,才十天啊,效果不明显也是正常的啊,有的坚持一个月也没有明显效果啊,一般坚持三个月才能看到很明显的效果,而且运动不仅仅是减肥啊,身体也健康了啊,这个应该一直坚持下去埃加油吧,祝你成功!

肌肉需要从食物中提取物质保持的,单纯的节食使肌肉得不到好的保养,就会减掉,建议跑步和克制油腻

那就剩下用产品了

健身减肥者训练计划 下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效). 1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练); 3有氧...

应该不合适。。

1、力量训练会增加肌肉比例; 2、体内糖原增加以及水分的驻留; 3、从饮食角度的分析。 一、力量训练会增加肌肉比重减肥主要是减脂肪,而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点,同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1:3 左右。在大家...

第一个月开始运动时,身体都有一个适应过程和调整过程,一般都减的比较少。通常是第二个月后减重才会非常明显。况且你才三天,不要急,坚持下去。三个月后再看结果。

重训?你是指力量训练? 力量+有氧+节食,这都什么套路,你是要增肌还是要减脂?还是要减重? 增肌要求你热量盈余,减脂要求你热量亏损 一边节食一边练力量,你哪来的热量,没热量你的肌肉哪来的力量,没力量你还练什么力量。

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