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为什么很多女生拼命有氧+节食,宁愿死都不做重量训练

您好。其实,拥有健康,迷人的身材。只要注意:少吃饭,多运动。以有氧运动(快走,慢跑为主),器械(又称无氧)运动为辅。以每天三顿饭为例,早饭和午饭可以各吃六七成饱,适当吃些主食和肉类。而每天的晚饭,只吃五六成饱,少吃或者不吃主食...

最好有有氧参与,无氧运动主要是ATP提供能量,有氧运动是靠糖源提供能量。 锻炼无氧运动,带来的效果,不是当时完成运动的过程的效果,而是在运动后,肌肉能力恢复过程,会消耗大量能量,而且肌肉进步增长能力提高,每天也会为你带走更多的能量...

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