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我是小女生.请问做哑铃练习时我应该用多重的哑铃...

女孩是练哑铃 建议用3-5磅的 这样会拉紧手臂上的肌肉 有不会长成男孩那种隆起的肌肉

用多重的要看自己的力量,能拿动多重的就选多重的。

姿势正确前提下,你能做15次,那个重量就是你要用的

别要听一楼的,十公斤,对女生来说很重了,只会练出肌肉。一般2-3KG左右就可以了。你可以参考跳健美操的女生,她们跳健美操的哑铃都是这样重的

哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手。至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好。 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-...

1、哑铃的选择首先要看自己的力量情况,要一点点实验才能知道,所以建议买可拆卸哑铃,能随意调整重量。 2、肩膀训练。主要以哑铃侧平举、前平举、哑铃划船来练三角肌的前、中、后三个部位的肌肉。一般是做4-6组,每组做10-15次。 3、背部训练。...

具体的力量不是别人给你直接报数字的,必须要你自己去试试才知道的。 你做每个动作的时候,第一次的时候都试试看,你尽最大努力,只能做8-12个动作的重量是多少,注意是只能做,不是我做了10个不想做了就放下了,一定要尽力。这时候这个重量就很...

用矿泉水瓶其实是可以的,有时感觉不一样是动作不一样的缘故,锻炼的地方不一样,很正常,就算是你换成哑铃,感觉也是一样的

从轻分量的哑铃开始5-7.5KG的就可以 慢慢练 坚持下来一定会超越同龄人!

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