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我是小女生.请问做哑铃练习时我应该用多重的哑铃...

减肥只能有氧运动。哑铃是练型的。

每天练习一个小时就足够了,一周锻炼3-4次就好,不需要天天锻炼的,女生选哑铃重在1-3kg,具体要看个人了,或者用装满水的矿泉水瓶也可以,只要坚持锻炼肯定可以瘦,想瘦身加快些推荐用痩立美,美美是唯一让我真正瘦下来的,瘦身好的没话说,对...

哑铃重量3~5公斤! 哑铃不受任何的场地限制,只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠,即使是最高档的哑铃也不过几百元。 练哑铃,让你更协调 在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇...

用矿泉水瓶其实是可以的,有时感觉不一样是动作不一样的缘故,锻炼的地方不一样,很正常,就算是你换成哑铃,感觉也是一样的

哑铃的话不会让胸部变小的。反而有一定的胸肌的增长可能会更加的一个增大或者是更坚挺好看的。可以做做卧推的。练习手臂的话除了哑铃、俯卧撑也可以适当多做做的。注意运动的情况下还要适当多补充优质蛋白对增肌效果更佳。 女子练习哑铃: 腰、...

建议买可调节时哑铃,一般男士用重男士2kg-20kg,女士用:1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。 拓展资料: 练...

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公...

不够的,因为下半身的肌肉属于大肌群,一公斤的重量是不足以刺激到肌肉,虽说你是女生,不要太重的,但还是要考虑所练的部位才采取相应的重量,不可过轻过重 建议你买副可以拆卸的哑铃,包胶的,不要铁的,铁的很重,20kg的 在练的时候,你把每...

方式:女生用多重的哑铃合适,这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基矗 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。 一般来说1-5RM倾向增加绝对力量,6-12RM倾向发展...

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